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Conocer las respuestas a nuestras dudas más frecuentes sobre cómo afrontar la situación actual en casa, alivia.


¿Cómo cuidar la salud emocional de los más pequeños?

Quedarse en casa nos ha cambiado la vida a todos y los más pequeños no son la excepción, por eso tenemos algunas recomendaciones que podrían ayudarte a cuidar su salud emocional:

Mantente positiva frente a las circunstancias

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Toma las cosas con calma, recuerda que su comportamiento es en parte un reflejo de tu ejemplo, por eso mantener una actitud positiva y madura puede hacer una gran diferencia.

Darles su espacio es muy importante

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Permíteles divertirse a su manera, seguro te buscarán para que los acompañes, pero igual valorarán el que respetes sus momentos.

Varía el menú para que todos los días sepan diferente

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Esto ayudará no solo a cuidar su nutrición sino que estimulará su curiosidad, tal vez hasta quieran cocinar contigo algún día.

Haz que interactúen con otros niños

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Es muy importante que los ayudes a desarrollar sus vínculos sociales desde casa, ponte de acuerdo con otras mamás y coordina video llamadas, partidas de juego online o ayúdalos a compartirse contenido con tu supervisión.


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Hablar con ellos sobre la situación mundial, alivia

Cada niño es diferente, por eso no hay nadie mejor que tú para abordar este tipo de conversaciones y saber qué información transmitirle. Te damos algunas ideas que pueden servirte para hablar del tema:

Sello lavarse las manos

1. Debes ser muy clara sobre las recomendaciones de cuidado para la prevención de contagio: lavar sus manitos, usar cubre bocas, mantener distancias prudentes, no tocar su naricita y ojos.

Sello super heroe

2. ¡Haz que se sientan parte de la solución! Invítalo a ser un súper héroe, que tome las precauciones necesarias para cuidarse y cuidar a los demás.

Sello hablar con otros

3. Responde todas sus inquietudes y pregúntale cómo se siente al respecto; recuerda que la curiosidad es una actitud innata en los más pequeños, por eso es importante que te informes muy bien y estés lista para responder cualquier pregunta sobre la situación actual.


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Toma todas las precauciones del caso

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Existen 5 recomendaciones esencialespara el auto cuidado, aquí te damos algunas ideas de cómo ayudar a tus hijos a seguirlas:

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Un juego sencillo para que tus hijos laven frecuentemente sus manos, es dibujar un germen en sus palmas y retarlos a desaparecer el dibujo lavando sus manitos varias veces durante el día.

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Un cubre bocas divertido mejorará su experiencia, puede ser de un súper héroe, una princesa o su animal favorito.

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El distanciamiento social es una de las realidades más difíciles de entender para un niño, cuida de no desarrollar sentimientos negativos frente a esta situación. Una forma de ayudarlo a asimilar positivamente todo es invitarlo siempre a ser parte de la solución para aliviar el mundo; explícale que mantener la distancia es por ahora la mejor forma de cuidar a quienes más ama y recuérdale que cuando todo pase podrá volver a abrazar a sus seres queridos sin restricciones.

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Para prevenir que tus hijos toquen su nariz, ojos o boca puedes jugar con ellos a cumplir penitencias o recibir recompensas si lo hacen bien durante el día.

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Si tu hijo/a presenta fiebre o dificultad para respirar acude al médico.


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¿Cómo mantenerte en contacto con tu familia?

Aislarse es uno de los retos de quedarse en casa, por eso tenemos algunas ideas que te pueden servir para seguir fortaleciendo los vínculos afectivos con tu familia y amigos:

Sello video llamada

1. Hacer una video llamada con tu familia y amigos no tiene que ser una rutina aburrida; juega con ellos, disfruten una película en línea, compartan un postre o una bebida y diviértanse.

Sello Apps de juegos

2. Existen cientos de apps para jugar en línea: parques, charadas, crucigramas, etc. Encuentra uno que te guste y empiecen a divertirse.

Sello domicilios

3. ¿Qué tal si hoy le pides un domicilio a alguien para aliviar un poco su estrés? Puede ser un postre, un suvenir o lo que se te ocurra; el detalle es lo importante.


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¿Cómo mantener mis horarios en casa?

Uno de los retos estando en casa es mantener un horario de sueño saludable; si estás yendo a la cama más tarde de lo habitual, sigue estos tips para aliviar el desvelo:

Termina cualquier actividad física(como ejercicio, aseo, juegos con tus hijos, etc.) por lo menos una hora antes de dormir, así le darás tiempo al cuerpo para que se relaje. Una ducha y todos caerán como un bebé.

Usen una pijama:Aunque parece obvio, cambiar la ropa según las actividades les ayudará a mantener sus rutinas; a la hora de entrenar, jugar, trabajar, estudiar o dormir, vístanse para la ocasión.


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Cuida la cuchara y las visitas al refrigerador de todos con estas recomendaciones:

1. Desayunar, comer y cenar sigue siendo la regla

Cuida de no saltar ninguna comida del día, respetar los horarios y llevar una dieta balanceada.

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2. Hay una variedad de alimentos saludables que pueden motivar a los más pequeños a comer bien

Juega con los colores de las frutas, verduras y las formas de cocción de los alimentos para hacer sus platos y snacks más atractivos.

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3. Come algo antes de ir de compras

Así evitarás llevar antojos innecesarios.

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¡IMPORTANTE!

Cuando regreses de compras deja los alimentos en un espacio aislado de la casa que después puedas desinfectar. Lava cuidadosamente todo lo que hayas comprado antes de guardarlo en el refrigerador o las despensas.


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¿Cómo entretener a los niños en casa?

Lo sabemos, mantener a los más pequeños activos y despiertos puede ser un verdadero reto; la clave está en ser creativos a la hora jugar, por eso te sugerimos algunas actividades que les sacudirán la pereza y fortalecerán su vínculo:

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1. Encuentra el tesoro: una moneda, un snack o cualquier cosa que puedas esconder es una buena idea para que ellos se diviertan encontrándola. Asegúrate de preparar alguna pistas que reten su lógica y vivan juntos una divertida tarde en familia.

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2. ¡Es hora de bailar! Divertirte al ritmo de la música es una de las mejores formas de pasar el rato; ¿qué tal si preparan una coreografía para tik tok o crean una playlist que combine sus canciones favoritas con las tuyas?

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