Te presentamos el
Manual de cuidados que alivian

Una guía práctica de hábitos y acciones que ayudarán a mantener a salvo a tus seres queridos;
recuerda que las pequeñas acciones son las más importantes, por eso los cuidados que tengamos en familia podrían ayudarnos a aliviar el momento que atravesamos.

Practica en familia estos cuidados

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papá enseña a su hijo a usar el cubrebocas

Usar el cubrebocas correctamente es muy importante, recuerda que este debe ir sobre la nariz y hasta el mentón, sin quitarlo ni alzarlo hasta volver a casa.

Recuerda cambiarlo, si:

Está húmedo.

Lo pusiste sobre tu cuello o cabeza.

Si está roto, desgastado o ya superó el número de reutilizaciones indicado según su material.

Si visitaste a una persona enferma.

Evita manipularlo mientras lo lleves puesto, y en caso de hacerlo, recuerda lavarte las manos.

Descubre herramientas para que tus pequeños usen correctamente el cubrebocas, haciendo clic aquí

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El distanciamiento social es la mejor forma de cuidarnos, bien sea quedándote en casa o manteniendo una distancia prudente si debes salir. Separados, pero más unidos que nunca, porque compartimos el propósito de cuidarnos para aliviar el mundo.

Recuerda siempre mantener el distanciamiento de 2 metros en todos los lugares que visites.

Para lograr que tus pequeños también mantengan la distancia, puedes aplicar el Trenecito de la Distancia que encuentras en nuestro CONSULTORIO DE DUDAS

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niña desinfectando sus manos con gel antibacterial

Evita tocar tu nariz, ojos y boca con tus manos si no las has lavado o desinfectado recientemente, recuerda que las pequeñas acciones pueden mantenernos aliviados y alivian al mundo del momento por el que atravesamos.

Para prevenir que tus hijos toquen su nariz, ojos o boca puedes jugar con ellos a cumplir penitencias o recibir recompensas si lo hacen bien durante el día.

Si tu hijo/a presenta fiebre o dificultad para respirar acude al médico.

Cuando llegues de la tienda, asegúrate de disponer todas tus compras en un área que puedas desinfectar y limpia cada elemento antes de almacenarlo.

Limpia constantemente tu celular, tablet y/o computadora con un desinfectante.

Procura contestar tus llamadas en altavoz o con auriculares, evitando llevar dispositivos móviles o bocinas a tu rostro.

Los antojos, cálmalos en casa; tus comidas, snacks y pasa bocas mejor disfrútalos al volver.

De ser posible, realiza tus pagos de forma virtual, así evitarás aglomeraciones.

Antes de compartir información, verifica la fuente, recuerda que las redes sociales están llenas de contenido y noticias falsas, no seas parte de cadenas de desinformación.

¡Habla con tus hijos sobre el regreso a la escuela bioseguro!

Invítalos a hacerte todas las preguntas que tengan sobre su regreso a clases bioseguro y háblales del virus desde una perspectiva de solución y no de terror. Así podrás controlar posibles cuadros de estrés y ansiedad.

Apoya el cumplimiento de protocolos de higiene en la escuela de tus hijos

Pide información actualizada en la escuela sobre sus medidas de seguridad, y si puedes, ayúdales a garantizarlas por medio del grupo de padres.

¡Armemos un botiquín seguro!

Mantén entre los útiles de tus hijos un botiquín con varios tapabocas de repuesto, gel antibacterial y en lo posible, toallitas desinfectantes.

Pongamos atención a los detalles

Presta mucha atención al estado de ánimo de tus pequeños. Si cuando retome las clases en la escuela lo notas estresado, bajo de ánimo o con mucha ansiedad, pregúntale cómo se siente. Si notas que su estado de ánimo no mejora, consulta un especialista.

Recuérdale a tus pequeños las normas de bioseguridad

Explícale a tus hijos la importancia de seguir las señalizaciones que se encontrará en la escuela. Para esto pueden marcarlas también en casa, explicárselas a forma de juego y reforzar su papel de héroe.

Si vuelven a la escuela en alternancia, establece horarios en casa

Cuando tus pequeños estén recibiendo las clases en casa, trata de mantener los mismos horarios que maneja la escuela, con espacios de descanso y esparcimiento. De esta manera asumirán mucho más fácil la alternancia.

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Vigila la salud de los pequeños diariamente, en todos estos aspectos

Recuerda monitorear constantemente en tus pequeños:

Si su temperatura es mayor a 38°C

Si presenta síntomas de resfriado (malestar, dolor de garganta, goteo nasal)

Si tiene dolor de cabeza o en el cuerpo

Si tiene dificultades para respirar

Si te cuenta que ha tenido ganas de vomitar o mareos

Si siente frío o cansancio extremo

Si tu pequeño presenta alguno de estos síntomas, comunícate con tu pediatra.

Revisando constantemente su salud, sobre todo, antes y después de la escuela, podrás mantener todo bajo control.

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mamá enseña a su hija a usar el cubrebocas

Sigue estas recomendaciones para antes de volver a la escuela

Hacer salidas en familia a espacios en los que los pequeños puedan practicar la manera segura de permanecer en la escuela garantiza que se sientan seguros en el exterior de su casa.

Recuerda resaltar que los nuevos cuidados que estamos aprendiendo son para estar bien y cuidar de todos, evitando infundir terror.

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Cuida los elementos y la ropa de tus hijos

Desinfecta constantemente el uniforme y los útiles escolares de tus hijos, sobre todo los que más manipula.

Para desinfectar superficies y útiles puedes usar alcohol, productos desinfectantes que contengan alcohol en un 70%, aerosoles o pañitos desinfectantes, o lejía. En el caso de los uniformes, evita sacudirlos cuando estén sucios, lávalos con detergente o jabón y en algunas ocasiones, con agua caliente, déjalos secar completamente y desinfecta con regularidad el cesto de ropa sucia.

Estos cuidados aplican para la ropa y elementos de todos en casa.

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Cuida tu salud mental y emocional

Mantener en balance tus pensamientos y emociones es clave para que puedas manejar con tranquilidad los nuevos retos.

Vigila cambios en tus patrones de sueño o alimentación, ten cuidado con tu actividad social (las reuniones y eventos ponen en riesgo la salud de tu pequeño y de los demás), hazte la prueba si detectas algún síntoma de alarma y sé constante con tus protocolos de bioseguridad. Recuerda que el ejemplo es la mejor forma de enseñar.

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Si el regreso a la escuela es en modo de alternancia, recuerda:

Incentivarlos a mantener los cuidados los días que estén en casa para que no se desorienten.

Háblale con mucha claridad sobre la alternancia, desde una postura positiva de volver a compartir con sus amiguitos de a pocos para estar seguros. Así podrás resolver sus dudas.

Recuerda que tu hijo puede estar presentando altos niveles de ansiedad y estrés, debido al temor por el virus y el encierro. Mantén en constante comunicación con él para estar al tanto de lo que piense o sienta.

Aprovecha las salidas con tus pequeños para que puedan ejercitarse y disfrutar del sol.

Establéceles un horario de sueño de 10 horas, en lo posible, con horas establecidas.

Evita que usen dispositivos que emitan luz, unas horas antes de dormir.

Cuidarnos alivia

Conoce aquí las respuestas a las dudas más frecuentes sobre cómo afrontar la situación actual en casa.

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